[스크랩] ♣살며 생각하며 * 7/22*千壽의 秘訣♣

 

 

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♡.살며 생각하며 ♡ 2010.06.7.22 (목) (음)癸酉 06.11 오늘의 역사 오늘의 매스컴 오늘의 날씨  ▲.오늘의 신문을 보시려면 위의 오늘의 매스컴을 클릭하시오 ♬ 해변으로 가요 ♬ ♣千壽의 秘訣♣   ☎ 먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다.     ☎ 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다.      하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고요.     ☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다.     ☎ 색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고    하루 두 잔의 차로 심장병을 얘방 하시기 바람니다.     ☎ 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다.     하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요.     ☎ 기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요.     일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등      등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.     ☎ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고    음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.     ☎ 다리가 건강해야 오래 살징조,  건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩,  일 주일에 세 번이상, 걸으시기 바랍니다.     ☎ 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고   칼슘을 늘리고  인은 줄이십시오.   춘주는 S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고   치과 치료는 게을리 마세요   이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.     ☎ 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고    내려 올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 마시기 바랍니다.     ☎ 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생리리듬에 따라     살면서 장수 할 수 있습니다     아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 잠자리에드는 수면 습관을     가지시기 바람니다.     ☎ 무슨 일이 있어도 당료를 막는 예방 생활을 하시고    온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 피하십시요.                          **옮긴글**                        ************************* ★동영상감상★ ▼ *클릭= 우정의꽃다발 *클릭=알프스관광 *클릭=풀피리음악감상http *클릭=손재주 마술 http://www.youtube.com *클릭=사람이 살아가면서 *클릭=조선대 장미축제 *클릭= 백두산야생화! *클릭=아름다운 풍경 *클릭=아름다운꽃 *클릭=백만송이 장마꽃 *클릭= 바다의 꽃 *클릭=호주여행

항시 건강하시고 행복하세요.
춘곡 정기연 보내드립니다.