[스크랩] 울컥 하지 않는 큰 마음 키우는 10가지 방법

울컥 하지 않는 큰 마음 키우는 10가지 방법

 

  

 

○평소 유머를 즐긴다.                유머도 메모해서 자주 사용하면 는다.   ○미리 연습하라.          상황별로 누군가 화를 낼 때          어떤 말을 할지 미리 연습해 본다.          예를 들어 식당에서 종업원이 불친절하게 대할 때         “이런 미인이 친절하기만 하면 큰 부자 될 텐데…”,         누군가 발을 밟았다고 화를 내면         “제가 숏다리여서 거리 측정이 안됐네요.          미안합니다” 등으로          말하면 상대방이 계속 화를 낼수 있을까?                     ○먼저 호흡을 조절하여 감정을 다스리라.               누군가와 대화할 때 울컥 성미가 치밀어 오르면 우선은                 숨을 천천히 쉬며 호흡에 집중한다           ○당나귀가 물면 당나귀를 물것인가?            시비를 건 사람이 말이 완전 천둥벌거숭이라면 주위에            도움을 청하거나 피하는 것이 최선이다.            마찬가지로 누군가가 옆에서 다른 사람에게 해악을 끼치면             유머를 통해 피해자를 돕는다.                ○겸손한 마음을 갖자.          평소 자의식이 세다고 생각하면  매일 아침 거울을 보며 ‘        나는 내게는 가장 소중하지만  세상의 중심이 아니다’라고 되뇐다.            ○만사를 감사하라.          매사에 감사하고 그날 고마웠던 일을 기록하며,          선행을 하는 위인의  영화나 책을 본다.          마음이 긍정적으로 바뀌면서 몸이 따라온다.             ○매일 감사했던 것을 기록한다.          요즘에는 스마트폰에   ‘감사노트’ 어플이           여럿 나와 있어 이를 이용해도 좋다.                ○자신의 감정을 알려라.          누군가 협상이나 회의를 할 때 화가 나면, 자신의 감정변화를 알리고          양해를 구한 다음 얼마 뒤 다시 시작한다.                    ○평소 책을 많이 읽고 좋은 음악을 즐겨 듣는다.         수양을 하면 마음이 부드러워진다.           ○규칙적으로 운동한다.         스포츠를 통해 남과 함께 운동하면 더욱 좋다.         스포츠는 유머와 함께         정신의 대표적 승화 기제로 꼽힌다.

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출처 : 예등

글쓴이 : 太唵(정영태) 원글보기

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